Massage sportif

Détails

Le massage sportif  est un massage, à la base destiné aux athlètes, afin de récupérer d’un entraînement.  Le simple repos ne suffit pas pour bien récupérer après un effort sportif. Le massage sportif de récupération a plusieurs objectifs  qui sont :

de détendre les muscles, d’éliminer les toxines, de détecter les tensions et les contractures et de les réduire.  Dans le massage sportif, rien ne vaut les mains de l’Homme pour nouer les nœuds.

Tonique et/ou relaxant, le massage sportif varie en fonction des besoins de la personne qui vient se faire masser. La particularité de ce massage : On ne masse pas le ventre ni le cuir chevelu. On cible essentiellement le dos, les bras, les jambes, les pieds… Bref, les muscles qui travaillent le plus afin de les soulager.

 Quand faire un massage sportif :

On le pratique avant une compétition/une séance (jamais dans les trois jours avant la compétition)   afin de préparer le muscle et de mettre l’athlète dans un état plus confortable Cela permet aussi de minimiser l’apparition des déchirures.

On pratique aussi ce massage après les entrainement/séance près un entraînement, cela permet de réduire les courbatures.

 Intérêt et bienfaits du massage sportif :

Se remettre plus rapidement (grâce au drainage des toxines en stimulant la circulation sanguine)

Diminuer la fatigue

Reprendre l’entrainement de manière plus sécurisée

Réconforter le sportif, alors qu’il est éprouvé par l’effort

Pour être efficace un massage sportif doit avoir une durée comprise entre vingt et trente minutes minimum. Et l’idéal serait de faire vingt à trente minutes de hammam. En effet, la chaleur, en plus de libérer les toxines vous aidera à avoir une totale détente.

Lors des massages, j’utilise toujours des huiles mélangées avec des huiles essentielles qui ont des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires  telles que : gaulthérie, lavande, camphre et romarin.

Mon conseil :

Idéalement et pour ceux qui le souhaitent,  j’intègre un massage des fascias